Equilybrium

Matija Reya

PROJEKT DESETROBOJEC: #3 Taktika

Projekt deseterobojec je sestavljen in desetih gibalnih izzivov, ki so medsebojno bolj ali manj povezani. Z namenom, da bi z vsemi izzivi opravil v enem letu, bom primoran učinkovito strukturirati letni vadbeni proces v krajša vadbena obdobja, v katerih se bom loteval posameznih izzivov. Pomembno je vedeti, da so nekateri izzivi medsebojno izrazito nekompatibilni, kar …

PROJEKT DESETROBOJEC: #3 Taktika Read More »

PROJEKT DESETROBOJEC: #2 Deset izzivov

V tokratnem zapisu nekaj več besed o desetih izzivih, ki sestavljajo projekt deseterobojca. Vsi izzivi imajo skupne določene komponente: nanašajo na dobro reprezentativnost svojega področja zmogljivosti so preizkušene z moje strani in sem pri njih bolj ali manj v dobrem začetnem položaju osebno mi predstavljajo pomemben dosežek oz. mejnik Izzivi 1-3: POWERLIFTING S powerliftingom se …

PROJEKT DESETROBOJEC: #2 Deset izzivov Read More »

PROJEKT DESETEROBOJEC: #1 predstavitev projekta

Obožujem izzive, projekte, zastavljanje ciljev in sistematično analitičen način ravnanja, ki mi ga omogoča takšen način življenja. Že od nekdaj, sem kot športnik oz. navdušenec nad zmogljivostmi človeškega telesa imel raznorazne osebne izzive, v katerih sem se želel preizkusiti in napredovati. Vse se je nekako začelo v srednji šoli z željo po preoblikovanju telesne postave …

PROJEKT DESETEROBOJEC: #1 predstavitev projekta Read More »

HUJŠANJE 101 – #2 energetsko (ne)ravnovesje

balance, scale, justice

Verjetno si že slišal, da če boš pojedel več kalorij, kot jih boš porabil, se boš zredil. In to si verjetno slišal vsaj tolikokrat, kolikorkrat si slišal blagajničarko v Mercatorju vprašati, ali imaš pika kartico. Ne glede na to splošno znano dejstvo še vedno mislim, da ljudje ne ravno popolnoma razumejo koncepta energetskega ravnovesja, ker …

HUJŠANJE 101 – #2 energetsko (ne)ravnovesje Read More »

HUJŠANJE 101 – #1 uvodno motivacijsko besedičenje, dejstva o telesni masi in o pomenu meritev telesne sestave

Ali si priznaš ali si ne priznaš, dejstvo je, da si sam kriv. Nisi se ponesreči zdrsnil na bananinem olupku in z odprtimi usti slučajno padel na snickers. Prav tako nisi namesto kumar in paradižnika po pomoti kupil burek.  Ali pa vse tiste hmeljnate napitke, ki jih spiješ po še tisti edini tedenski rekreaciji, ki …

HUJŠANJE 101 – #1 uvodno motivacijsko besedičenje, dejstva o telesni masi in o pomenu meritev telesne sestave Read More »

Razglabljanja o treningu #1

basket, ball, game

Treniranje predstavlja pomemben del mojega bivanja in je precejšen del moje identitete. Trening, učenje in podajanje znanja o treniranju je moja esenca. Zaradi tega sem kdor sem in se hkrati zavedam svoje subjektivnosti, saj sklepam, da procesu treniranja pripisujem večji pomen v primerjavi s povprečnim človekom. Govorim seveda o povprečnosti na skali vrednotenja pomena treniranja …

Razglabljanja o treningu #1 Read More »

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč?

Kmalu bo pretekel mesec, odkar smo bili ponovno primorani zapreti telovadnice, fitnese in vse ostale športno-rekreacijske prostore. Posledično je večina omejena na vadbo v manj ugodnih pogojih in s pripomočki, ki jih imajo na voljo doma. Teoretično lahko še vedno ostajamo aktivni in skrbimo za zdravje kljub pomanjkanju opreme ter izven idealnega okolja za razvoj …

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč? Read More »

Vadba z obremenitvijo za kolesarje

Vadba proti uporu lahko povzroči povečanje moči in jakosti z živčno-mišičnimi adaptacijami: • ki NISO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani rekrutaciji in sinhronizaciji motoričnih enot in učinkovitejšemu razvoju sile; • ki SO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani aktivnosti anaerobnih encimov, povečani produkciji sile, povečanju mišičnega glikogena in učinkoviti …

Vadba z obremenitvijo za kolesarje Read More »

Kako lahko s specifično vadbo moči in jakosti izboljšamo sposobnosti največje hitrosti gibanja?

Čeprav morda sprint navzven zgleda kot nekoliko zapleteno koordinacijsko gibanje, so v bistvu pomembne zgolj tri faze gibanja, z izboljšanjem katerih lahko znatno vplivamo na sposobnost sprintanja. Omenjene tri faze so zelo lepo vidne od 2:30 naprej na naslednjem posnetku: 1. Proti koncu faze zamaha morajo zadnje lože absorbirati zelo veliko količino kinetične energije pri …

Kako lahko s specifično vadbo moči in jakosti izboljšamo sposobnosti največje hitrosti gibanja? Read More »