Vadba proti uporu lahko povzroči povečanje moči in jakosti z živčno-mišičnimi adaptacijami: • ki NISO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani rekrutaciji in sinhronizaciji motoričnih enot in učinkovitejšemu razvoju sile; • ki SO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani aktivnosti anaerobnih encimov, povečani produkciji sile, povečanju mišičnega glikogena in učinkoviti…
Čeprav morda sprint navzven zgleda kot nekoliko zapleteno koordinacijsko gibanje, so v bistvu pomembne zgolj tri faze gibanja, z izboljšanjem katerih lahko znatno vplivamo na sposobnost sprintanja. Omenjene tri faze so zelo lepo vidne od 2:30 naprej na naslednjem posnetku: 1. Proti koncu faze zamaha morajo zadnje lože absorbirati zelo veliko količino kinetične energije pri…
Ravnotežje je sposobnost ohranjanja težišča človeškega telesa vertikalno nad podporno podlago in se nanaša na hitre in konstantne povratne informacije iz vizualnih, vestibularnih in proprioceptivnih struktur na podlagi katerih se izvedejo učinkovite in koordinirane živčnomišične reakcije. Statično ravnotežje se nanaša na sposobnost ohranjanja centra težišča znotraj podporne površine z minimalnim premikanjem, medtem ko se dinamično…
Če želimo izboljšati sposobnost hitrih sprememb smeri gibanja moramo trenirati pod pogoji, ki optimalno ponazarjajo fiziološke in biomehanske lastnosti mišic ter človeškega telesa med gibanjem s hitrimi in nenadnimi spremembami smeri. Kakšni so ti pogoji in kako morajo biti prilagojeni, da bomo dosegli razvoj omenjene sposobnosti? Mišične skupine: razvoj jakosti iztegovalk kolena in kolka povzroči…