Equilybrium

Oblikovanje telesne postave

HUJŠANJE 101 – #2 energetsko (ne)ravnovesje

balance, scale, justice

Verjetno si že slišal, da če boš pojedel več kalorij, kot jih boš porabil, se boš zredil. In to si verjetno slišal vsaj tolikokrat, kolikorkrat si slišal blagajničarko v Mercatorju vprašati, ali imaš pika kartico. Ne glede na to splošno znano dejstvo še vedno mislim, da ljudje ne ravno popolnoma razumejo koncepta energetskega ravnovesja, ker …

HUJŠANJE 101 – #2 energetsko (ne)ravnovesje Read More »

HUJŠANJE 101 – #1 uvodno motivacijsko besedičenje, dejstva o telesni masi in o pomenu meritev telesne sestave

Ali si priznaš ali si ne priznaš, dejstvo je, da si sam kriv. Nisi se ponesreči zdrsnil na bananinem olupku in z odprtimi usti slučajno padel na snickers. Prav tako nisi namesto kumar in paradižnika po pomoti kupil burek.  Ali pa vse tiste hmeljnate napitke, ki jih spiješ po še tisti edini tedenski rekreaciji, ki …

HUJŠANJE 101 – #1 uvodno motivacijsko besedičenje, dejstva o telesni masi in o pomenu meritev telesne sestave Read More »

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč?

Kmalu bo pretekel mesec, odkar smo bili ponovno primorani zapreti telovadnice, fitnese in vse ostale športno-rekreacijske prostore. Posledično je večina omejena na vadbo v manj ugodnih pogojih in s pripomočki, ki jih imajo na voljo doma. Teoretično lahko še vedno ostajamo aktivni in skrbimo za zdravje kljub pomanjkanju opreme ter izven idealnega okolja za razvoj …

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč? Read More »

Kako menstrualni cikel vpliva na tvojo zmogljivost pri vadbi, presnovo, počutje in telesni izgled?

girl, woman, smile

Dejstvo je, da se tekom menstrualnega cikla spreminja delovanje človeškega telesa. To se med drugim odrazi v metabolizmu, ki se spreminja kot odziv na spreminjajoče se koncentracije hormonov. Razumevanje dogajanja v telesu je pomembno pri načrtovanju prehrane, treninga in pomaga pri razumevanju počutja. V nadaljevanju vam predstavljamo osnove menstrualnega ciklusa z vidika presnove. Normalen menstrualni …

Kako menstrualni cikel vpliva na tvojo zmogljivost pri vadbi, presnovo, počutje in telesni izgled? Read More »

Zakaj se ženske ne bi smele bati dvigovanja uteži?

Pogosto ujamem komentarje, mnenja in sodbe, ki namigujejo, da dvigovanje bremen ni ravno ženstveno početje, češ da posameznici tovrstna vadba lahko škodi in jo celo dela »možato«. Tako pri rekreativni telesni aktivnosti žensk prevladujejo dejavnosti, ki so bolj vzdržljivostno naravnane in oblike vadb, ki vključujejo neke elemente aerobike z dvigovanjem kvazi bremen. Ta običajno ne …

Zakaj se ženske ne bi smele bati dvigovanja uteži? Read More »

Kaj ti je bolj pomembno: telesna zmogljivost ali telesni izgled?

training, muscles, arms

To vprašanje sem pred nekaj leti postavil sledilkam na svojem instagram profilu. 57% jih je izbralo zmogljivost, medtem ko jih je 43% izbralo izgled. Tako rezultati kot tudi tema sta izzvala številne debate in polemike, zato sem se odločil, da bom okoli tega napisal nekaj besed. Iskreno sem pri ženskah pričakoval rezultat v prid pomembnosti …

Kaj ti je bolj pomembno: telesna zmogljivost ali telesni izgled? Read More »