Kmalu bo pretekel mesec, odkar smo bili ponovno primorani zapreti telovadnice, fitnese in vse ostale športno-rekreacijske prostore. Posledično je večina omejena na vadbo v manj ugodnih pogojih in s pripomočki, ki jih imajo na voljo doma. Teoretično lahko še vedno ostajamo aktivni in skrbimo za zdravje kljub pomanjkanju opreme ter izven idealnega okolja za razvoj…
Vadba proti uporu lahko povzroči povečanje moči in jakosti z živčno-mišičnimi adaptacijami: • ki NISO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani rekrutaciji in sinhronizaciji motoričnih enot in učinkovitejšemu razvoju sile; • ki SO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani aktivnosti anaerobnih encimov, povečani produkciji sile, povečanju mišičnega glikogena in učinkoviti…
Čeprav morda sprint navzven zgleda kot nekoliko zapleteno koordinacijsko gibanje, so v bistvu pomembne zgolj tri faze gibanja, z izboljšanjem katerih lahko znatno vplivamo na sposobnost sprintanja. Omenjene tri faze so zelo lepo vidne od 2:30 naprej na naslednjem posnetku: 1. Proti koncu faze zamaha morajo zadnje lože absorbirati zelo veliko količino kinetične energije pri…
Če želimo izboljšati sposobnost hitrih sprememb smeri gibanja moramo trenirati pod pogoji, ki optimalno ponazarjajo fiziološke in biomehanske lastnosti mišic ter človeškega telesa med gibanjem s hitrimi in nenadnimi spremembami smeri. Kakšni so ti pogoji in kako morajo biti prilagojeni, da bomo dosegli razvoj omenjene sposobnosti? Mišične skupine: razvoj jakosti iztegovalk kolena in kolka povzroči…