Equilybrium

Menu

Mišična masa

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč?

By / Oblikovanje telesne postave, Trening / , ,

Kmalu bo pretekel mesec, odkar smo bili ponovno primorani zapreti telovadnice, fitnese in vse ostale športno-rekreacijske prostore. Posledično je večina omejena na vadbo v manj ugodnih pogojih in s pripomočki, ki jih imajo na voljo doma. Teoretično lahko še vedno ostajamo aktivni in skrbimo za zdravje kljub pomanjkanju opreme ter izven idealnega okolja za razvoj …

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč? Read More »

Vadba z obremenitvijo za kolesarje

By / Kondicijska priprava / , ,

Vadba proti uporu lahko povzroči povečanje moči in jakosti z živčno-mišičnimi adaptacijami: • ki NISO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani rekrutaciji in sinhronizaciji motoričnih enot in učinkovitejšemu razvoju sile; • ki SO povezane z mišično hipertrofijo in se kažejo v povečani aktivnosti anaerobnih encimov, povečani produkciji sile, povečanju mišičnega glikogena in učinkoviti …

Vadba z obremenitvijo za kolesarje Read More »

Zakaj se ženske ne bi smele bati dvigovanja uteži?

By / Oblikovanje telesne postave, Trening / ,

Pogosto ujamem komentarje, mnenja in sodbe, ki namigujejo, da dvigovanje bremen ni ravno ženstveno početje, češ da posameznici tovrstna vadba lahko škodi in jo celo dela »možato«. Tako pri rekreativni telesni aktivnosti žensk prevladujejo dejavnosti, ki so bolj vzdržljivostno naravnane in oblike vadb, ki vključujejo neke elemente aerobike z dvigovanjem kvazi bremen. Ta običajno ne …

Zakaj se ženske ne bi smele bati dvigovanja uteži? Read More »