Equilybrium

Menu

REDNA TELESNA DEJAVNOST KOT TEMELJ KAKOVOSTNEGA STARANJA (2. del)

By / Starostniki /

POMEN TELESNE DEJAVNOSTI PRI STAROSTNIKIH Staranje je fiziološki proces, ki ga ne moremo preprečiti, lahko ga le upočasnimo. Pri tem nam lahko pomaga telesna aktivnost. Nedejaven posameznik je ob pomanjkanju gibanja bolj izpostavljen številnim degenerativnim obolenjem, slabšajo se njegove osnovne življenjske funkcije, kar posledično vodi k prezgodnjemu staranju. Za proces staranja je značilen upad mišične …

REDNA TELESNA DEJAVNOST KOT TEMELJ KAKOVOSTNEGA STARANJA (2. del) Read More »

REDNA TELESNA DEJAVNOST KOT TEMELJ KAKOVOSTNEGA STARANJA (1. del)

By / Starostniki /
senior, walk, pension-4670347.jpg

ZNAČILNOSTI TRETJEGA ŽIVLJENJSKEGA OBDOBJA Staranje je proces, ki se odvija od rojstva do smrti, prve spremembe so vidne že po 20. letu starosti. Osnovna značilnost sprememb v procesu staranja je upočasnitev in zmanjšanje delovanja celotnega organizma, o čemer bom podrobneje pisala v nadaljevanju tega članka. Tretje življenjsko obdobje delimo na 3 obdobja: zgodnja (66.-75 leta), …

REDNA TELESNA DEJAVNOST KOT TEMELJ KAKOVOSTNEGA STARANJA (1. del) Read More »

PROJEKT DESETROBOJEC: #3 Taktika

By / Projekt Deseterobojec /

Projekt deseterobojec je sestavljen in desetih gibalnih izzivov, ki so medsebojno bolj ali manj povezani. Z namenom, da bi z vsemi izzivi opravil v enem letu, bom primoran učinkovito strukturirati letni vadbeni proces v krajša vadbena obdobja, v katerih se bom loteval posameznih izzivov. Pomembno je vedeti, da so nekateri izzivi medsebojno izrazito nekompatibilni, kar …

PROJEKT DESETROBOJEC: #3 Taktika Read More »

PROJEKT DESETROBOJEC: #2 Deset izzivov

By / Projekt Deseterobojec /

V tokratnem zapisu nekaj več besed o desetih izzivih, ki sestavljajo projekt deseterobojca. Vsi izzivi imajo skupne določene komponente: nanašajo na dobro reprezentativnost svojega področja zmogljivosti so preizkušene z moje strani in sem pri njih bolj ali manj v dobrem začetnem položaju osebno mi predstavljajo pomemben dosežek oz. mejnik Izzivi 1-3: POWERLIFTING S powerliftingom se …

PROJEKT DESETROBOJEC: #2 Deset izzivov Read More »

PROJEKT DESETEROBOJEC: #1 predstavitev projekta

By / Projekt Deseterobojec / , ,

Obožujem izzive, projekte, zastavljanje ciljev in sistematično analitičen način ravnanja, ki mi ga omogoča takšen način življenja. Že od nekdaj, sem kot športnik oz. navdušenec nad zmogljivostmi človeškega telesa imel raznorazne osebne izzive, v katerih sem se želel preizkusiti in napredovati. Vse se je nekako začelo v srednji šoli z željo po preoblikovanju telesne postave …

PROJEKT DESETEROBOJEC: #1 predstavitev projekta Read More »

HUJŠANJE 101 – #2 energetsko (ne)ravnovesje

By / Hujšanje, Oblikovanje telesne postave
balance, scale, justice

Verjetno si že slišal, da če boš pojedel več kalorij, kot jih boš porabil, se boš zredil. In to si verjetno slišal vsaj tolikokrat, kolikorkrat si slišal blagajničarko v Mercatorju vprašati, ali imaš pika kartico. Ne glede na to splošno znano dejstvo še vedno mislim, da ljudje ne ravno popolnoma razumejo koncepta energetskega ravnovesja, ker …

HUJŠANJE 101 – #2 energetsko (ne)ravnovesje Read More »

HUJŠANJE 101 – #1 uvodno motivacijsko besedičenje, dejstva o telesni masi in o pomenu meritev telesne sestave

By / Hujšanje, Oblikovanje telesne postave / ,

Ali si priznaš ali si ne priznaš, dejstvo je, da si sam kriv. Nisi se ponesreči zdrsnil na bananinem olupku in z odprtimi usti slučajno padel na snickers. Prav tako nisi namesto kumar in paradižnika po pomoti kupil burek.  Ali pa vse tiste hmeljnate napitke, ki jih spiješ po še tisti edini tedenski rekreaciji, ki …

HUJŠANJE 101 – #1 uvodno motivacijsko besedičenje, dejstva o telesni masi in o pomenu meritev telesne sestave Read More »

Razglabljanja o treningu #1

By / Motivacija /
basket, ball, game

Treniranje predstavlja pomemben del mojega bivanja in je precejšen del moje identitete. Trening, učenje in podajanje znanja o treniranju je moja esenca. Zaradi tega sem kdor sem in se hkrati zavedam svoje subjektivnosti, saj sklepam, da procesu treniranja pripisujem večji pomen v primerjavi s povprečnim človekom. Govorim seveda o povprečnosti na skali vrednotenja pomena treniranja …

Razglabljanja o treningu #1 Read More »

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč?

By / Oblikovanje telesne postave, Trening / , ,

Kmalu bo pretekel mesec, odkar smo bili ponovno primorani zapreti telovadnice, fitnese in vse ostale športno-rekreacijske prostore. Posledično je večina omejena na vadbo v manj ugodnih pogojih in s pripomočki, ki jih imajo na voljo doma. Teoretično lahko še vedno ostajamo aktivni in skrbimo za zdravje kljub pomanjkanju opreme ter izven idealnega okolja za razvoj …

Kako prekinitev vadbe vpliva na mišično maso, jakost in moč? Read More »