Equilybrium

Matija Reya

Kako menstrualni cikel vpliva na tvojo zmogljivost pri vadbi, presnovo, počutje in telesni izgled?

girl, woman, smile

Dejstvo je, da se tekom menstrualnega cikla spreminja delovanje človeškega telesa. To se med drugim odrazi v metabolizmu, ki se spreminja kot odziv na spreminjajoče se koncentracije hormonov. Razumevanje dogajanja v telesu je pomembno pri načrtovanju prehrane, treninga in pomaga pri razumevanju počutja. V nadaljevanju vam predstavljamo osnove menstrualnega ciklusa z vidika presnove. Normalen menstrualni …

Kako menstrualni cikel vpliva na tvojo zmogljivost pri vadbi, presnovo, počutje in telesni izgled? Read More »

Vadba ravnotežja v kondicijski pripravi. Smiselno ali zgolj očesu privlačno sredstvo?

Ravnotežje je sposobnost ohranjanja težišča človeškega telesa vertikalno nad podporno podlago in se nanaša na hitre in konstantne povratne informacije iz vizualnih, vestibularnih in proprioceptivnih struktur na podlagi katerih se izvedejo učinkovite in koordinirane živčnomišične reakcije. Statično ravnotežje se nanaša na sposobnost ohranjanja centra težišča znotraj podporne površine z minimalnim premikanjem, medtem ko se dinamično …

Vadba ravnotežja v kondicijski pripravi. Smiselno ali zgolj očesu privlačno sredstvo? Read More »

Jakost, moč in sposobnost hitre spremembe smeri gibanja

run, material, photography

Če želimo izboljšati sposobnost hitrih sprememb smeri gibanja moramo trenirati pod pogoji, ki optimalno ponazarjajo fiziološke in biomehanske lastnosti mišic ter človeškega telesa med gibanjem s hitrimi in nenadnimi spremembami smeri. Kakšni so ti pogoji in kako morajo biti prilagojeni, da bomo dosegli razvoj omenjene sposobnosti? Mišične skupine: razvoj jakosti iztegovalk kolena in kolka povzroči …

Jakost, moč in sposobnost hitre spremembe smeri gibanja Read More »

Zakaj se ženske ne bi smele bati dvigovanja uteži?

Pogosto ujamem komentarje, mnenja in sodbe, ki namigujejo, da dvigovanje bremen ni ravno ženstveno početje, češ da posameznici tovrstna vadba lahko škodi in jo celo dela »možato«. Tako pri rekreativni telesni aktivnosti žensk prevladujejo dejavnosti, ki so bolj vzdržljivostno naravnane in oblike vadb, ki vključujejo neke elemente aerobike z dvigovanjem kvazi bremen. Ta običajno ne …

Zakaj se ženske ne bi smele bati dvigovanja uteži? Read More »

Kaj ti je bolj pomembno: telesna zmogljivost ali telesni izgled?

training, muscles, arms

To vprašanje sem pred nekaj leti postavil sledilkam na svojem instagram profilu. 57% jih je izbralo zmogljivost, medtem ko jih je 43% izbralo izgled. Tako rezultati kot tudi tema sta izzvala številne debate in polemike, zato sem se odločil, da bom okoli tega napisal nekaj besed. Iskreno sem pri ženskah pričakoval rezultat v prid pomembnosti …

Kaj ti je bolj pomembno: telesna zmogljivost ali telesni izgled? Read More »